המושג "דימוי גוף חיובי" הפך בשנים האחרונות לנפוץ. יותר ויותר אנשים מבינים שחשוב לפתח יחס אוהב ומכבד לגוף שלנו. אבל בעיניי, משהו בזה חסר. מה עם הנפש? מה עם הקשר הבלתי נפרד בין איך שאנחנו חושבים ומרגישים לבין איך שהגוף שלנו מתפקד?
בעקבות השאלה הזו נולד המושג "דימוי גוף-נפש חיובי", גישה שמחברת בין אהבה עצמית, אהבה לגוף וריפוי הנפש.
גוף ונפש – מערכת אחת
לאורך ההיסטוריה ניסו להפריד בין גוף לנפש, כאילו הם שני עולמות נפרדים. עם זאת, המדע המודרני מתחיל לחזור לחוכמה של תרבויות עתיקות, שתמיד ראו את האמת: הגוף והנפש הם מערכת אחת. המחשבות והרגשות שלנו משפיעים באופן ישיר על הגוף. חרדה יכולה לגרום לכאבי בטן ומיגרנות, כעס יוצר מתח בשרירים, רגשות מודחקים יכולים להוביל לכאבים כרוניים חמורים וארוכי טווח. הקשרים האלה כבר הוכחו במחקרים, ואנחנו מרגישים אותם סביבנו ביום יום. כשאנחנו מבינים את החיבור הזה, ברור לנו שהשיח על דימוי גוף לא יכול להיות מנותק מהנפש.
אהבה עצמית כבסיס
אהבה עצמית, כפי שמפורט במאמר "למה בודי פוזיטיב?", היא הבסיס שמאפשר לנו להתמיד באורח חיים בריא, לבחור להזין את הגוף בתזונה נכונה ולפתח שגרת תנועה שמגיעה מרצון אותנטי ולא מכפייה. אך לא פחות מכך – היא הקרקע החומלת שמאפשרת בריאות נפשית יציבה ומחוברת.
לאהוב את הגוף שלי פירושו לאהוב גם את הפנים: את הסיפור שלי, את כל מה שעברתי עד שהגעתי לכאן, את הרגשות הפחות נעימים, את החרדות, את סערות הרגשות, את מה שהייתי צריכה להגיד ולא אמרתי, את הכל. אותם רגשות מודחקים שמובילים לכאבים כרוניים, ואנו בורחים מהם – הם גם המפתח לריפוי, כאשר אהבה עצמית היא היסוד שעליו בונים.
מעגל הזנה
כשאנחנו לומדים להיות בחמלה כלפי עצמנו, פחות שיפוטיים ויותר מקבלים, גם הגוף וגם הנפש מגיבים באותה מידה.
כשאנו מרגישים טוב עם עצמנו מבפנים – כשיש בנו קבלה, הבנה וחמלה, גם הגוף מרגיש בטוח יותר. השרירים מתרככים, הנשימה נפתחת, אנו פחות עסוקים בהשוואה או בשיפוט, ויותר בנוכחות. יותר קל להתחיל להתמיד בהרגלים בריאים מהמקום הזה.
כך גם להפך: כשאנו לומדים להקשיב לגוף שלנו, לתת לו מנוחה, תנועה, מזון בריא ונשימה – הנפש מגיבה בתחושת שלווה וביטחון.
דימוי גוף-נפש חיובי הוא בעצם מעגל של הזנה הדדית:
גוף שחווה הזנה, תנועה ואנרגיה חיובית מחזק את תחושת הערך העצמי ושלוות הנפש.
נפש שחווה קבלה, אהבה וריפוי מאפשרת לגוף להיות חופשי, נינוח ואותנטי.
אנו לומדים לחיות בהרמוניה עם עצמנו כשלם אחד.
דימוי נפש חיובי
אם דימוי גוף חיובי נמדד לפי האהבה ו/או הקבלה שלנו לגוף שלנו, ודימוי נפש חיובי נמדד לפי הקבלה של הרגשות והחוויות שלנו, דימוי גוף-נפש חיובי מהווה את האיזון המושלם: כזה שיאפשר לנו להרגיש בבית בגוף שלנו, בטוחים בתוך עצמנו. המתנה הכי טובה שאפשר לקבל היא לדעת שאנו בבית בכל מקום בעולם, מוגנים מהסערות שבחוץ.
דימוי נפש חיובי הוא היכולת לקבל את מה שאני מרגיש – גם כשזה לא נוח, לא נעים או "יפה", ולא תמיד תואם את מה שהעולם מצפה ממני. זו היכולת להגיד לעצמי: “מותר לי להרגיש, מותר לי להיות אנושי."
כשאנחנו מפסיקים לשפוט את עצמנו על מה שאנו מרגישים, אנו יוצרים בתוכנו ביטחון רגשי. רגשות לא נעימים כמו עצב, כעס, פחד או תסכול כבר לא הופכים לאויבים שיש להדחיק, הם הופכים למורי דרך. ברגע שאנו מאפשרים להם מקום, אנו לומדים להקשיב להם, להבין את הצרכים שמסתתרים מאחוריהם, ולווסת את עצמנו מתוך חמלה ולא מתוך ביקורת.
קבלה רגשית משחררת מאיתנו אנרגיה עצומה שבדרך כלל הולכת על התנגדות עצמית. פתאום יש פחות דרמה פנימית, פחות צורך להיאבק או להתגונן, ויותר מקום לשלווה, ליצירתיות ולמערכות יחסים מחוברות.
כשהנפש מקבלת את עצמה, גם היחס לגוף משתנה. זו עבודה על השופט הפנימי, והפירות שיבינו מהעבודה הזו ישפיעו גם על הקולות הביקורתיים כלפי הגוף הפיזי. אנו מאפשרים לשופט להרפות ולאבד מעט מן הכוח שלו, וכך הוא משפיע עלינו פחות בכל ההיבטים בחיים: ההיבט הרגשי, הפיזי והמנטלי.
מבט קדימה
העולם של היום צמא לשפה חדשה סביב הגוף והנפש. שפה שלא מדברת על חוסר, על שיפוטיות ועל מלחמה עצמית, אלא על חיבור, חמלה ותחושת ערך.
אנשי מקצוע בתחומי הטיפול, האימון, התזונה והכושר יכולים לקחת את ההבנה הזו ולשלב אותה בעבודתם, ובכך ליצור שינוי עמוק ומשמעותי בחיים של אנשים.
ברייבלי נולד בדיוק מההבנה הזו, שהמסע לאהבה עצמית עובר דרך פיוס בין גוף לנפש, והם תורמים אחד לשני.
חלק מהותי מהחזון של ברייבלי הוא לקדם חברה שבה דימוי גוף-נפש חיובי הופך לדרך חיים שכל אדם מטפח בחייו.
שנסכם?
דימוי גוף-נפש חיובי הוא הזמנה. הזמנה להסתכל פנימה, לזהות את הקול הפנימי שמבקר אותנו ולהחליף אותו בקול אוהב.
זהו תהליך ללא קו סיום. בכל יום אפשר לבחור בצעד קטן של אהבה עצמית, שמטפח גם את הגוף וגם את הנפש.
בסופו של דבר, זה מה שכולנו מחפשים: לבנות חוסן פנימי ולהרגיש טוב עם מי שאנחנו, מבפנים ומבחוץ.
תודה שקראתם
באהבה רבה,
